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家常菜
蒜味苋菜
分类:
家常菜式
夏季
白领
蒜香
功效:补钙;清热解暑
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
苋菜的作用:1、清热解毒,明目利咽苋菜性味甘凉,长于清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。2、营养丰富,增强体质苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。 3、促进儿童生长发育苋菜中铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对骨折的愈合具有一定的食疗价值。
菜品禁忌
所需食材
苋菜
(350g);
大蒜
(适量);盐(适量);
鸡精
(适量);
料酒
(适量)
所需调料
蒜味苋菜的做法
1.炒苋菜要多放些大蒜好吃。
2.放些料酒可以增香,不放也可以。
第 1 步
1.苋菜去老根,洗净沥干
第 2 步
2.锅里油热,放下蒜末爆香
第 3 步
3.放入苋菜快炒
第 4 步
4.待苋菜有些蔫,加盐
第 5 步
5.加料酒,鸡精,炒熟即可
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