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家常菜
干贝皮蛋苋菜煲
分类:
家常菜式
懒人餐
素菜
家庭餐
功效:补气养血;瘦身餐;减肥瘦身
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
初夏的苋菜就是极好的食材。苋菜性味甘凉,长于清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,而且苋菜叶里含有高浓度赖氨酸,可补充谷物氨基酸组成的缺陷,很适宜婴幼儿和青少年食用,对促进生长发育具有良好的作用。
菜品禁忌
所需食材
干贝
适量;
皮蛋
2粒 蒜适量;
苋菜
300克
所需调料
盐;
干贝皮蛋苋菜煲的做法
第 1 步
1.红苋菜摘取嫩叶去老茎洗净;干贝事先泡发,我这个是隔夜泡了一个晚上的;蒜去皮切薄片,皮蛋去壳切成小丁;
第 2 步
2.热锅冷油小火爆香蒜片;加入皮蛋丁依然小火翻炒片刻;加入干贝爆香;开大火加入苋菜翻炒均匀;加入适量的水烧开,(没过材料,汤汁多点没有关系,浇饭吃更香)转中火煮5分钟左右,放点盐即可。
第 3 步
3.小贴士:干贝一定要泡发后用,不然鲜味无法彻底释放,无法融入汤汁中。
第 4 步
4.初夏的苋菜就是极好的食材。
第 5 步
5.苋菜性味甘凉,长于清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,而且苋菜叶里含有高浓度赖氨酸,可补充谷物氨基酸组成的缺陷,很适宜婴幼儿和青少年食用,对促进生长发育具有良好的作用,并且红苋药性更好,民间一向视苋菜为补血佳菜。
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