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茄汁沙丁鱼

分类:电饭锅 美食 功效:孕妇食谱 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

这道茄汁沙丁鱼不仅像其他菜一样含有丰富的营养,而且还口感特别好,并有较好的食疗功效。它主要的材料由 沙丁鱼 500克葱2段姜3片蒜3瓣盐10克蕃茄酱150克白糖30克老抽5毫升料酒30毫升白醋20毫升组成,制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的茄汁沙丁鱼吧。

菜品禁忌

所需食材

沙丁鱼 500克 葱 2段 姜 3片 蒜 3瓣 盐 10克 蕃茄酱 150克 白糖 30克 老抽 5毫升 料酒 30毫升 白醋 20毫升

所需调料

茄汁沙丁鱼的做法

1.除了用沙丁鱼,其它的鱼(如青鱼、鲳鱼)也可以用这种方法做茄汁鱼。
2.出锅的沙丁鱼特别酥烂,连鱼骨都酥了,吃的时候不用再小心去鱼刺了,吃着方便又补钙。
3.孕妇在妊娠期应多吃鱼类,如沙丁鱼,因为沙丁鱼富含磷脂,对于胎儿的大脑发育具有促进的作用。


茄汁沙丁鱼的做法和步骤第1张图
【做法】
1.沙丁鱼去除内脏,清理干净。
2.全部材料和鱼一起放入高压电饭锅中,倒入少量水。
注:高压电饭锅消耗的水量是非常少的,几乎可以忽略不计,所以水千万不要加得太多。想要多少汤汁,就加多少水。
3.盖上锅盖,关上排气阀,把旋转拧到约25分钟的位置。时间到了以后,不用急着排气开盖,等着电饭锅自己把气排出后再打开锅盖。 如果发现水量太多,可以盖上锅盖,打开排气阀,再拧3-5分钟,直到汤汁收到浓稠即可。

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