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正宗家常版豌豆粥的做法_如何做豌豆粥好吃

豌豆粥主图

标签:懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐

豌豆粥的功效美容养颜;瘦身餐;减肥瘦身

豌豆粥简介及特色: 用的是新鲜的豌豆,营养更加丰富,特别是女士,绝对不容错过,这可是一碗具有美容功效的粥哦!

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分享豌豆粥的做法,让更多人知道怎么做

豌豆粥所需食材

材料:
豌豆;核桃仁;糯米粉
调料:
白糖或者蜂蜜;清水;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟

豌豆粥的做法和步骤

  • 1.新鲜豌豆放锅内,焯熟。

  • 2.将焯熟的豌豆捞出,放入料理机内,放入去皮的核桃仁,放入适量的清水,将其打成茸。

  • 3.倒入筛子中,将其过滤,滤除豌豆渣子。

  • 4.将滤除的豌豆汁中,加入足量的清水,搅拌均匀,加入糯米粉,搅拌至无颗粒状态。

  • 5.开火,边熬煮,边用勺子轻轻搅动,防止粘锅,直至粥烧开,滚开3分钟左右,关火。

  • 豌豆粥的做法和步骤第6张图

    6.放入少许白糖调味,或者晾凉放入蜂蜜,搅拌均匀即可。

  • 豌豆粥的做法和步骤第7张图

    7.小贴士:1、豌豆焯熟,可以去除豆腥味,但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡,去掉皮,这样不仅使颜色好看,也会去除涩味。我的因为很碎,所以省略,颜色偏深了些。3、渣子过滤,为了口感更好。4、豌豆中富含淀粉,所以糯米粉也不需要添加太多,一勺左右即可。边加入边查看状态,搅拌至无颗粒状态即可。5、开火,要不停用勺子搅拌,以防粘锅和糊底。6、放入少许白糖、蜂蜜调味,更好喝!

  • 豌豆粥的做法和步骤第8张图

    8.可以加入少许白糖或者晾凉,放入蜂蜜,调匀食用!

  • 豌豆粥的做法和步骤第9张图

    9.《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。同时,豌豆中含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。

豌豆粥做法技巧

豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。同时,豌豆中含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。

豌豆粥饮食禁忌

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上一道菜:橙汁排骨的做法[图文]

下一道菜:豆皮卷的做法[图文]