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芹菜拌腐竹
分类:
儿童
孕妇
炒锅
凉拌菜
功效:催乳;安胎;宝宝便秘;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
芹菜拌腐竹味道鲜美,清香适口。腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,有利于提高孕妇的记忆力。由于芹菜富含矿物质元素,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。
菜品禁忌
所需食材
西芹
(150克);
腐竹
(30克);
银耳
(半个);
食用油
(2茶匙);盐(1/2茶匙);
香油
(1/2茶匙);
白糖
(少许)
所需调料
芹菜拌腐竹的做法
1、芹菜和胡萝卜焯水不要时间太长,大概有四十多秒即可。时间长了煮软了口感不脆。 2、花椒油可以自己做,用植物油加香油在炒锅里放入花椒粒小火慢慢煎出香味,去掉花椒就成了。
第 1 步
1.准备食材:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
第 2 步
2.干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。
第 3 步
3.银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。
第 4 步
4.芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。
第 5 步
5.锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。
第 6 步
6.焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。
第 7 步
7.将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。
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