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枸杞玉米五彩羹
分类:
儿童
功效:开胃健脾;提高免疫力;明目;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
枸杞玉米羹清香味浓,入口香甜,色泽美艳,经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为孕妇提供多重营养。杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。
菜品禁忌
所需食材
玉米
(200克);
枸杞
(10克);即食
燕麦
(30克);
豌豆
(20克);
菠萝
(50克);白
砂糖
(2茶匙)
所需调料
枸杞玉米五彩羹的做法
第 1 步
1.准备食材:玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克
第 2 步
2.将枸杞子洗净泡软。
第 3 步
3.菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
第 4 步
4.锅中加入清水适量,放入燕麦片。
第 5 步
5.燕麦煮到粘稠状。
第 6 步
6.下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
第 7 步
7.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。
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