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西兰花肉片煲
分类:
午餐
煲汤菜
热菜
功效:增强免疫力;抗衰老;防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花营养丰富,还具有防癌、解毒、抗癌、利尿、美容等功效。常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。西兰花无论烩,炒、白灼都好吃,今晚做了一盆肉片炒西兰花,家里的吃货都说好吃,肉片滑嫩、西兰花爽脆!有菜有肉可以少做一道菜。
菜品禁忌
所需食材
瘦肉
(200g);油(适量);
西兰花
(1棵);盐(适量);姜(1块);
胡萝卜
(半根);干
葱头
(3个);
淀粉
(少许);鸡粉(少许);
酱油
(2汤匙);绵
白糖
(少许);
料酒
(少许);
蚝油
(1汤匙)
所需调料
西兰花肉片煲的做法
西兰花用盐水浸泡可以更好清洁以及逼出花朵内的小虫。肉片先腌制片刻,加上淀粉可以保持肉质嫩滑。西兰花焯熟后倒入肉片中翻炒均匀即可。
第 1 步
1.瘦肉洗净切片,用碗盛起,加入姜丝。
第 2 步
2.调入酱油、鸡粉、淀粉,少许白糖搅拌均匀。
第 3 步
3.倒入少许料酒,再次搅拌腌制片刻。
第 4 步
4.西兰花用剪刀剪开小朵,在盐水里浸泡片刻,洗净捞起。
第 5 步
5.沥干水。
第 6 步
6.胡萝卜去皮,切刀花片。
第 7 步
7.干葱头去皮切片。
第 8 步
8.烧开一锅水,放下西兰花焯至9成熟。
第 9 步
9.捞起快速用凉水冲泡一下。
第 10 步
10.热锅,下葱片爆香。
第 11 步
11.倒下腌制好的肉片,翻炒片刻。
第 12 步
12.加入胡萝卜片继续爆炒。
第 13 步
13.倒入蚝油。
第 14 步
14.调入少许盐。
第 15 步
15.倒进西兰花翻炒均匀即可。
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