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木耳丝拌芦笋
分类:
儿童
凉拌菜
功效:补气血;排毒;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
芦笋、红椒能保护脑细胞,金针菇含有丰富的纤维和多醣体,能帮助肠道排毒。
菜品禁忌
所需食材
芦笋
(300克);
金针菇
(50克);黑
木耳
(50克);
红椒
(50克);盐(1茶匙);
芝麻
油(1茶匙)
所需调料
木耳丝拌芦笋的做法
第 1 步
1.准备食材:芦笋300克、金针菇50克、木耳50克、红椒50克、盐1茶匙、芝麻油1茶匙
第 2 步
2.黑木耳泡发,切丝。
第 3 步
3.红椒洗净去籽切丝,木耳洗干净切丝,金针菇洗干净切段备用。
第 4 步
4.芦笋洗干净,切成约5厘米长的段。
第 5 步
5.芦笋放入沸水中焯烫熟后捞出。
第 6 步
6.热油锅,倒入红椒丝、木耳丝和金针菇段翻炒。
第 7 步
7.再加入芦笋炒熟。
第 8 步
8.调入盐和芝麻油拌炒后,即可出锅。
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