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杂粮煎饼

分类:懒人餐 主食粉面 家庭餐 老人餐 功效:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

黑豆面、玉米面、小米面和白面粉杂合,馅料我也是来了个鱼龙混杂型,猪肉、虾、青豆、玉米、小葱,五种食材搭配,鲜美滴哦!

菜品禁忌

所需食材

玉米黑豆小米青豆玉米猪肉虾仁小葱

所需调料

沸水;盐;蚝油;白胡椒粉;香油;白糖;

杂粮煎饼的做法

  • 第 1 步1.玉米面、黑豆面、小米面、面粉混合。冲入沸水,边冲边搅拌。和成光滑的面团,饧发一会。
  • 第 2 步2.青豆;玉米切下来;猪肉切丁;虾去皮,挑去虾线,吸干水分;小葱切丁。
  • 第 3 步3.将材料混合;倒入香油,搅拌,使油裹住蔬菜,防止出水;加入白胡椒粉;加入盐;倒入蚝油;加入白糖,提鲜;搅拌均匀。
  • 第 4 步4.将面团揉成光滑的面团,搓长条;揪面剂;擀圆饼;包入馅料;捏合;滚圆,压成饼;平底锅烧热,倒入油,将饼码入锅内;煎至金黄色,将其翻面,倒入清水适量;盖盖子,焖煮至水干,金黄色,即可。
  • 第 5 步5.小贴士:1、面团的混合,全凭个人爱好,杂粮营养丰富,可平衡膳食营养,所以可以根据喜好添加多种。2、杂粮粉的筋度不高,粘性不大,所以最好使用沸水和烫面。3、调馅时先放油,可是使其在蔬菜表面形成保护膜,减少出水。4、因为杂粮面团延展性差,所以一开始包裹时候可以少放点馅料。5、肉馅饼和杂粮饼,都不是很易熟,所以不能单纯煎来吃,放点水,经过短时间的炖煮,会熟的更彻底些。
  • 第 6 步6.黑豆面、玉米面、小米面和白面粉杂合,馅料我也是来了个鱼龙混杂型,猪肉、虾、青豆、玉米、小葱,五种食材搭配,鲜美滴哦!
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