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家常菜
凉拌芹菜海带
分类:
家常菜式
素菜
凉菜
家庭餐
功效:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
海带有丰富的碘,海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压;黑木耳可抑制血小板凝聚,有降血液中胆固醇含量的功效;芹菜味甘性凉,有明显的将血压和降血脂的功效。
菜品禁忌
所需食材
芹菜
梗200克;
海带
100克;黑
木耳
50克
所需调料
盐;鸡精;
凉拌芹菜海带的做法
海带有丰富的碘,海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压;⠂ ⠂言力𖨡॰劣🥇𝨁즜驙শ楛祐멇栗䥊🦕诼𛂠⠂ ⠨깨𔘦牯𘎦ဥ𒌩ဨ䂧
第 1 步
1.把黑木耳和海带用水洗净发透,黑木耳、海带洗净切丝。
第 2 步
2.嫩芹菜梗洗净切成3厘米长,黑木耳、海带丝用水炒熟。
第 3 步
3.芹菜用沸水煮3分钟捞起,原料冷却加盐、鸡精拌匀后即可食用。
第 4 步
4.血管上皮细胞的功能会随年龄渐长而退化,加上遗传和饮食习惯的影响,当男性超过45岁、女性超过55岁,就要注意积极防治高血脂。由于血液中血脂高,要想血液能够正常循环,就需要更大的血压,所以高血脂和高血压是并发的。患有高血脂、高血压的人饮食上应以清淡为主,少食油腻,高脂肪的食物。此类人的养生原则应该是补气活血、凉血滋润。
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