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家常菜
凉拌素菜
分类:
家常菜式
懒人餐
素菜
凉菜
功效:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
富含丰富的膳食纤维及维生素,做法简单,热量低。
菜品禁忌
所需食材
胡萝卜
半根(改用
黄瓜
味道也很不错,或者
莴笋
);
花生
一小把;
芥蓝
(也可以换成
菠菜
等其他绿叶蔬菜)
所需调料
蒜凉拌;葱;盐;糖;醋;生抽适量;
凉拌素菜的做法
第 1 步
1.胡萝卜切丁,焯水,芥蓝洗净焯水,切丁。
第 2 步
2.锅中放少许油,将花生炸香,取出备用。
第 3 步
3.余油烧热,放入蒜末,葱末,炸出香味。
第 4 步
4.倒入胡萝卜丁,关火。
第 5 步
5.加入芥蓝,放入所有调料,拌匀。
第 6 步
6.放入炸好的花生,搅拌,即可。
第 7 步
7.胡萝卜焯水以后更容易咀嚼,用油炒一下也更容易吸收胡萝卜素。花生要最后放,才能更好的保持酥脆的口感。
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