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家常菜
花蛤蒸蛋
分类:
家常菜式
家庭餐
老人餐
孕期餐
功效:补钙铁锌硒
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
今天做的这道花蛤蒸蛋,就是利用了贝类含锌高的特点,用食物进行补锌,虽然花蛤的吃法很多,煮食、凉拌、爆炒、做馅都可以,但如果与鸡蛋搭配,那么一起蒸熟食用是营养吸收最全面的。
菜品禁忌
所需食材
文蛤
;
鸡蛋
;
小葱
所需调料
食盐;生抽;香油;
花蛤蒸蛋的做法
第 1 步
1.花蛤提前用淡盐水浸泡使其吐净泥沙,用刷子将壳涮洗干净;花蛤入沸水锅中汆烫至壳开,捞出沥干水。
第 2 步
2.花蛤用剪刀取尖、贝部分,剩余丢弃。
第 3 步
3.鸡蛋磕开加入少许盐打散;打匀之后过筛去掉蛋液泡沫;加入鸡蛋液两倍的白开水。(或温水)
第 4 步
4.放入花蛤肉搅匀;盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼,冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可,根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
第 5 步
5.今天做的这道花蛤蒸蛋,就是利用了贝类含锌高的特点,用食物进行补锌,虽然花蛤的吃法很多,煮食、凉拌、爆炒、做馅都可以,但如果与鸡蛋搭配,那么一起蒸熟食用是营养吸收最全面的。
第 6 步
6.除了儿童时期需要补充锌以外,孕妇也容易出现缺锌的状况,所以怀孕中的妈妈们也不要忘记关爱自已的身体,给腹中的宝宝足够的营养。
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