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草鱼小棠菜粥
分类:
米粥
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
小棠菜含有钙、钠等矿物质,还含有发挥维生素C、A功效的叶红素,对于牙齿和骨骼的发育也很有帮助。
菜品禁忌
所需食材
草鱼
(30克);米粥(1小碗);小棠菜(半棵)
所需调料
草鱼小棠菜粥的做法
第 1 步
1.准备食材:米粥1小碗、草鱼30克、小棠菜半棵
第 2 步
2.将小棠菜洗干净,用刀将菜的根部切开,煮沸水,菜根朝锅放入焯烫。
第 3 步
3.将焯烫好的小棠菜捞出,剁碎。
第 4 步
4.取草鱼鱼刺较少的部分,冲洗干净之后,放入蒸锅蒸熟。
第 5 步
5.将蒸熟的鱼肉取出,仔细剔除鱼刺,然后将鱼肉剁碎,剁碎后再小心检查是否有鱼刺。
第 6 步
6.取一口小锅,倒入米粥。
第 7 步
7.然后倒入菜末。
第 8 步
8.倒入鱼肉末。
第 9 步
9.将食材煮到软烂的状态。
第 10 步
10.将煮好的草鱼小棠菜粥盛入碗中即可。
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