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全麦红枣饭
分类:
儿童
功效:调经;孕期;备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
燕麦、荞麦等五谷杂粮,含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分,可缓解情绪,并对夜间盗汗有一定的缓解作用。
菜品禁忌
所需食材
荞麦(30克);
大麦
(30克);
燕麦
(30克);
小麦
(30克);
大米
(1/2量杯);
红枣
(10颗);水(1.5量杯)
所需调料
全麦红枣饭的做法
第 1 步
1.准备食材:燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯
第 2 步
2.将荞麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。
第 3 步
3.将燕麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。
第 4 步
4.将大麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。
第 5 步
5.将小麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。
第 6 步
6.将红枣去核。
第 7 步
7.将所有食材放入电饭锅中,加水煮熟。
第 8 步
8.然后再焖约10分钟即可。
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