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法式通心粉

分类:儿童 法式 功效:孕期;备孕;孕妇补维生素 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

通心粉含有丰富的营养元素如优质蛋白,碳水化合物,纤维素,维生素等等,孕妇怀孕会耗费营养,这道荤素搭配的通心粉可以为孕妈补充营养、增强体力,促进胎宝宝健康发育。

菜品禁忌

所需食材

通心粉(100克);火腿(100克);洋葱(40克);胡萝卜(40克);黄瓜(50克);盐(1/2茶匙);黑胡椒粉(少许);番茄酱(1汤匙);橄榄油(1汤匙)

所需调料

法式通心粉的做法

  • 第 1 步1.准备食材:通心粉100克、火腿100克、洋葱40克、胡萝卜40克、黄瓜50克、盐1/2茶匙、黑胡椒粉少许、番茄酱1汤匙、橄榄油1汤匙
  • 第 2 步2.通心粉用清水泡软。
  • 第 3 步3.烧开一锅水,放入通心粉,大火煮6分钟,然后捞出沥干水分,过凉水。
  • 第 4 步4.火腿切片。
  • 第 5 步5.胡萝卜和洋葱去皮,洗干净之后,切成丝。
  • 第 6 步6.黄瓜洗干净之后,切成丝备用。
  • 第 7 步7.热油锅,倒入洋葱丝和胡萝卜丝,翻炒约3分钟。倒入火腿片继续翻炒。
  • 第 8 步8.然后倒入通心粉,拌入番茄酱,翻炒3-4分钟。
  • 第 9 步9.倒入黄瓜丝,调入盐,翻炒均匀。
  • 第 10 步10.最后撒上少许黑胡椒粉即可。
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