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金针菇拌藕片
分类:
儿童
凉拌菜
功效:补血;蛋白质;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。
菜品禁忌
所需食材
藕
(1节);
金针菇
(1小把);
胡萝卜
(1小段);
蒜泥
(1茶匙);
白醋
(少许);
食盐
(1/3匙);
芝麻
油(少许)
所需调料
金针菇拌藕片的做法
第 1 步
1.准备食材:莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许
第 2 步
2.将莲藕去皮,洗干净,切薄片。
第 3 步
3.将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。
第 4 步
4.将胡萝卜洗干净,去皮切丝。
第 5 步
5.胡萝卜丝稍微焯烫之后,过凉水。
第 6 步
6.将金针菇洗干净,放入沸水中焯烫变软后捞出,晾凉备用。
第 7 步
7.将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。
第 8 步
8.调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。
第 9 步
9.用筷子搅拌均匀,即可。
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