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缤纷红薯粥
分类:
儿童
功效:抗癌;宝宝便秘;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
菜品禁忌
所需食材
红薯
(半个);
大米
(30克);水(200毫升)
所需调料
缤纷红薯粥的做法
第 1 步
1.准备食材:白米30g、红薯半个
第 2 步
2.大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。
第 3 步
3.红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。
第 4 步
4.将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。
第 5 步
5.将白米粥煮好。
第 6 步
6.红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
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