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爽滑鱼片
分类:
儿童
功效:蛋白质;养肝护肝;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
鲈鱼肉质鲜美,蛋白质含量丰富,且容易为人体所消化吸收,而且鱼肉的脂肪含量少、含水量较多,吃起来也不觉得发腻。
菜品禁忌
所需食材
笋片(50克);
鲈鱼
(1条);
木耳
(20克);
淀粉
(2汤匙);
蛋清
(适量);
料酒
(2茶匙);油(2茶匙);盐(1/2茶匙);
胡椒粉
(1/2茶匙)
所需调料
爽滑鱼片的做法
鱼肉提前用姜丝或者料酒腌制,可以减轻腥味。
第 1 步
1.准备食材:鲈鱼1条、笋片50克、木耳20克、淀粉2汤匙、蛋清适量、料酒2茶匙、油2茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙
第 2 步
2.将木耳泡发。
第 3 步
3.笋去皮,洗干净之后,切片。
第 4 步
4.将黑木耳和笋片一起放入沸水中,焯烫熟装盘。
第 5 步
5.将黑木耳和笋片摆盘好。
第 6 步
6.将鲈鱼去内脏、刮去鳞片清洗干净,片成鱼片,加入盐、胡椒粉、蛋清和一半的淀粉搅拌腌制。锅中放入适量的油烧到四成热,然后将鱼片一片一片放入锅中后捞出沥干油。
第 7 步
7.另起一个锅,放入适量清水,加入鱼片、盐、料酒,中火烧开之后换小火,淋入水淀粉,慢慢搅匀。
第 8 步
8.将煮好的鱼片铺在木耳和笋片上,最后淋上汤汁即可。
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