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口蘑菜心
分类:
儿童
高汤
炖菜
煸炒
功效:宝宝便秘;孕期;备孕;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品。吃下口蘑数小时后,血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加,并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强,它能够防止过氧化物损害机体,降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加,调节甲状腺的工作,提高免疫力。
菜品禁忌
所需食材
口蘑
(200克);菜心(10棵);高汤(200毫升);
色拉油
(10毫升);
食盐
(3克);
香油
(1茶匙);水
淀粉
(5毫升)
所需调料
口蘑菜心的做法
1、口蘑提前焯水。 2、口蘑放进去之后,煸炒至熟再放入西兰花。
第 1 步
1.准备食材:油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。
第 2 步
2.口蘑洗净,入开水锅中煮几分钟捞出待用。
第 3 步
3.油菜或者菜心洗净,在顶部用刀切十字刀,大概切2厘米深,不要切断。
第 4 步
4.调小半碗水淀粉。锅入少油,小火加入油菜或者菜心炒几下,快速加入高汤和口蘑,再加入盐,大火煨1分钟左右。
第 5 步
5.最后加入水淀粉勾芡。
第 6 步
6.出锅前淋上香油。
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