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油菜猪肝燕麦粥
分类:
功效:补钙
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对便秘也有辅助疗效,有效增强体力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有促进骨骼发育、预防贫血的功效,是补钙佳品。
菜品禁忌
所需食材
猪肝
(20克);
油菜
(2棵);
大米
(30克);
燕麦
(10克)
所需调料
油菜猪肝燕麦粥的做法
第 1 步
1.准备食材:猪肝20克、油菜2棵、大米30克、燕麦10克
第 2 步
2.将猪肝浸泡在清水中30分钟,期间更换2-3次水。
第 3 步
3.然后捞出冲洗一下,沥干水分。
第 4 步
4.将猪肝蒸熟,然后取出,捣碎成猪肝泥。
第 5 步
5.将油菜洗干净,取较嫩的菜叶部分,剁碎备用。
第 6 步
6.将大米和燕麦淘洗好,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成燕麦粥。
第 7 步
7.取一口小锅,倒入1小碗分量的燕麦粥,煮开之后,倒入油菜末。
第 8 步
8.将菜末煮软之后,放入猪肝泥。
第 9 步
9.将食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。
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