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生菜粥
分类:
儿童
功效:宝宝便秘;孕期;备孕;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、贫血,促进生长发育;生菜是碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
菜品禁忌
所需食材
大米
(200克);
生菜
(100克);葱(10克)
所需调料
生菜粥的做法
第 1 步
1.准备食材:大米200g、生菜100g、葱末10g
第 2 步
2.生菜切好。
第 3 步
3.淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口。
第 4 步
4.加足清水煮到沸,转中火再煮10分钟。
第 5 步
5.半个时候后,煮到米醇粥香时,加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。
第 6 步
6.最后盛上一碗即可。
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