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核桃莲子粥

分类: 儿童 功效:孕期;备孕;孕妇失眠; 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑。

菜品禁忌

所需食材

核桃仁(20克);大米(1量米杯);芡实(20克);莲子(18克);水(8量米杯)

所需调料

核桃莲子粥的做法

  • 第 1 步1.准备食材:白米1量米杯、核桃仁20克、芡实20克、莲子18克、水8量米杯
  • 第 2 步2.将白米、芡实和莲子洗干净,放入水中浸泡约2个小时。
  • 第 3 步3.将白米、芡实、莲子和核桃一起放入锅中,加水。
  • 第 4 步4.大火煮沸后用小火熬煮食材熟透。
  • 第 5 步5.装碗即可。
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