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莲藕瘦肉麦片粥
分类:
儿童
功效:免疫力;孕期;备孕;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化。藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
菜品禁忌
所需食材
瘦肉
(1小块);麦片(少许);
大米
(100克);
藕
(1小块);
玉米
粒(1汤匙);
枸杞
(少许);盐(1/2茶匙)
所需调料
莲藕瘦肉麦片粥的做法
第 1 步
1.准备食材:大米100克、莲藕1小块、猪瘦肉1小块、玉米粒1汤匙、枸杞少许、麦片少许、盐1/2茶匙
第 2 步
2.莲藕去皮,切成薄片,瘦肉切片,枸杞、玉米粒洗干净。
第 3 步
3.放一小锅水,煮开之后,将莲藕片、玉米粒放入焯烫熟后捞出。
第 4 步
4.将肉片焯烫熟捞起。
第 5 步
5.将大米淘洗干净,然后放在小锅中浸泡30分钟之后,熬煮成软烂粘稠的米粥。
第 6 步
6.将焯烫好的莲藕、玉米、瘦肉,再加上枸杞、麦片一起放入粥中,再滚煮一下。
第 7 步
7.最后调入盐即可。
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