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上汤西兰花
分类:
功效:备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(1个);
胡萝卜
(半个);
皮蛋
(1个);
火腿
(1根);
大蒜
(6瓣);
食盐
(1茶匙);油(1汤匙)
所需调料
上汤西兰花的做法
第 1 步
1.准备食材:西兰花1个、胡萝卜半个、皮蛋1个、火腿肠1根、食盐1茶匙、油1汤匙、蒜头6瓣
第 2 步
2.皮蛋剥去蛋壳,切成丁状。
第 3 步
3.胡萝卜去皮洗干净,切成小丁,火腿肠斜切成片状。
第 4 步
4.将西兰花洗干净,切成小朵,蒜头去掉皮,切成蒜蓉。
第 5 步
5.锅中烧开水,放入西兰花稍微焯烫一会儿,然后捞起沥干水分。
第 6 步
6.热油锅,爆香蒜蓉,放入西兰花和胡萝卜丁翻炒。
第 7 步
7.再放入火腿肠片,继续翻炒,然后加入淹没食材的清水,加入皮蛋,焖煮。
第 8 步
8.等到煮开的时候,调入盐,拌炒均匀即可盛入碗中。
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