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营养早餐
菜品特色
营养早餐第三天 最爱牛奶菜品禁忌
所需食材
水果蛋饼；鸡蛋(一个)；水果(适量)；牛奶山药泥；山药(半根)；速冻玉米(半穗)；胡萝卜(半根)；牛奶(适量)；牛奶配cerealmarshmallowchestnut；corn flakes(少许)；berry bunch(少许)；mega marshmallow(两个)；chestnut(少许)所需调料
营养早餐的做法
山药可以换成土豆或地瓜 水果用什么都行 牛奶中还可以加入各种坚果非常好吃- 第 1 步
1.牛奶山药泥 山药用水冲洗后去皮切片 放入锅中蒸熟 - 第 2 步
2.速冻玉米和洗净去皮的胡萝卜一起放锅里煮 - 第 3 步
3.煮熟的玉米扒下玉米粒 胡萝卜切成小粒 - 第 4 步
4.蒸熟的山药放入保鲜膜用擀面杖压成泥 拌上玉米粒胡萝卜和适量牛奶 - 第 5 步
5.水果蛋饼 我用了香蕉和葡萄 半个香蕉配一个鸡蛋 6-7个葡萄配一个鸡蛋 - 第 6 步
6.一个鸡蛋打散加入压成泥的香蕉 另一个鸡蛋打散加入切碎的葡萄 搅拌均匀 - 第 7 步
7.锅中不放油 小火热锅后加入香蕉鸡蛋饼液或者葡萄鸡蛋饼液 小火煎至表面有气泡 四周颜色变深 翻面再煎一分钟左右 - 第 8 步
8.两个小饼分开煎 装盘 - 第 9 步
9.牛奶 碗中倒入温牛奶 我配上了少许的各种cereal 切成小块的mega marshmallow 和熟的chestnut
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