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香甜玉米紫薯沙拉

分类:蔬菜 沙拉 功效:抗癌 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

简单的水果蔬菜,满满的营养,炎炎夏日小甜品当然是得来一道!紫薯富含淀粉、膳食纤维、花青素、胡萝卜素、维生素A。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。玉米所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

菜品禁忌

所需食材

紫薯(1-2小个);甜玉米(1根);沙拉酱(2勺);酸奶(半罐);奥利奥(2片)

所需调料

香甜玉米紫薯沙拉的做法

本人首选:原味酸奶。沙拉酱香甜味。金装草莓味奥利奥
  • 第 1 步1.紫薯,玉米,苹果,酸奶,沙拉酱
  • 第 2 步2.蒸玉米和紫薯3-5分钟,蒸好后玉米拿勺子背儿刮下成玉米粒,紫薯成丝,苹果成小块
  • 第 3 步3.摆盘,淋酸奶,加沙拉(挤瓶装最好),加奥利奥
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