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罗汉果烧羊肉
分类:
荤菜
午餐
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
罗汉果味甘性凉,鲜果含有丰富的维生素,蛋白质和氨基酸,有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效,不仅可以泡制凉茶还可作为调味品,用于炖汤,烧菜,制作糕点等,因其干果含有比甘蔗糖甜300倍的甜甙类,也是血糖偏高者的理想甜味代替品,家里有血糖偏高者的亲们不妨像我一样偶尔用罗汉果来烧烧菜,给“缺少甜蜜生活”的家人更多的甜蜜关爱!
菜品禁忌
所需食材
罗汉果
(半个);带皮
羊排
肉(800g);
花椒
(半汤匙);
丁香
(10粒);
桂皮
(1小块);
八角
(1颗);姜(1块);
大葱
(1棵);青
蒜苗
(2棵);
蒜头
(6瓣);
米酒
(适量);
酱油
(1汤匙);
蚝油
(1汤匙);
豆腐
乳(8g(1小块));
豆瓣酱
(1/3汤匙);盐(少许)
所需调料
罗汉果烧羊肉的做法
在挑选罗汉果干果时,要选择外观棕黄色,果粒完整,不裂不破,绒毛多的果实,且摇时不会有响声,如果有响声的,就是不够新鲜或是有虫蛀的。
第 1 步
1.先准备好食材
第 2 步
2.将蒜头去皮拍裂,姜拍碎,大葱和蒜苗切寸断(没有大葱也可用小葱打葱结)
第 3 步
3.罗汉果掰成小块放入碗里,加少许水浸泡
第 4 步
4.羊肉漂净血水,切成小块备用
第 5 步
5.将羊肉放入冷水锅里,下2汤匙米酒,几节葱段和姜块,开火煮沸
第 6 步
6.水开后煮五分钟,捞出用流水冲洗干净
第 7 步
7.起油锅,先下入洗过的花椒,丁香,八角,桂皮煸香,把花椒盛出一少部分,再下入蒜头和大葱煸炒出香味
第 8 步
8.倒入羊肉翻炒,加入适量米酒,蚝油和酱油炒匀
第 9 步
9.翻炒出肉香味后加入没过肉块2倍的热水
第 10 步
10.再将浸泡过的罗汉果连渣带汤一并倒入
第 11 步
11.大火烧开加一点点的盐,盖上锅盖,转小火烧制(盐不要加太多,后面还加豆瓣酱的)
第 12 步
12.烧至羊肉变软烂,还剩一小碗汤汁时关火,用筷子挑出罗汉果,桂皮,八角和葱,将羊肉盛出
第 13 步
13.将豆瓣酱和腐乳加小半碗水搅匀(腐乳是8克一块的,很小的哦,大块的取一半即可,要不就太咸了)
第 14 步
14.再起油锅,锅热下少许油,倒入腐乳汁,炒出酱香味
第 15 步
15.将烧好的羊肉回锅,下入蒜苗,炒匀即可盛出
第 16 步
16.咸鲜适口,余味回甘的罗汉果烧羊肉就做好了
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