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马兰三文鱼
分类:
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
马兰头微寒,无毒,清热止血,明目,有抗菌消炎作用。原本是野生种,长在田野,山坡,清明节前后是吃马兰的最好时节。现在市场上都是大棚种植的,口感也是不错的。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防止心血管疾病。富含维生素,也是制作鱼肝油的原料之一。这道菜口感好,营养高,色泽清新。
菜品禁忌
所需食材
马兰头
(400g);
三文鱼
(200g);红
葡萄
酒(适量);白
芝麻
(少许);盐(适量);
橄榄油
(适量);
葡萄
籽油(适量);味极鲜
酱油
(少许);白
砂糖
(1勺)
所需调料
马兰三文鱼的做法
马兰在开水中烫一下,时间不能太长,捞出立即浸泡在放有冰块的纯净水里。
第 1 步
1.将洗净的马兰放入滚水中煮,翠绿色捞出。
第 2 步
2.放入冰水中浸泡冷却,挤干水分。
第 3 步
3.切成碎。
第 4 步
4.加入盐,糖,味极鲜,葡萄籽油,芝麻拌匀备用
第 5 步
5.三文鱼中盐和葡萄酒腌制半小时
第 6 步
6.锅内倒入橄榄油,将三文鱼煎至微黄。
第 7 步
7.撕成块
第 8 步
8.在模具内放一层马兰,一层三文鱼,压紧。拿掉模具。
第 9 步
9.做好了,可以再撒些芝麻装饰
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