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香煎三文鱼块

分类:寿司 日式 功效: 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

一直在健身减脂,所以早餐的搭配一直很严谨,三文鱼高蛋白低脂和富含的营养我就不多说了,早上光有蛋白质还不够,还要有适当的碳水,但是又不能吃的太饱,所以不能用米和面,就用黄灯笼和红灯笼椒代替,香脆多汁不说,还可以为整道菜曾色

菜品禁忌

所需食材

挪威三文鱼块(250g);红黄椒(两颗);小葱(三颗);黑胡椒(适量);盐(适量);葱姜粉(适量);蚝游(三滴);日式寿司酱油(适量);橄榄油(适量)

所需调料

香煎三文鱼块的做法

  • 第 1 步1.可以前晚上把材料准备好,这样第二天早上起来就不会很匆忙
  • 第 2 步2.所用的所有材料切块,剁碎。
  • 第 3 步3.出锅,摆盘,这时可以整体表面再撒上一层黑胡椒(我自己很喜欢黑胡椒啦,所以放的多)
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