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烤红薯鸡胸肉配球芽甘蓝栗子浇汁

分类:荤菜 午餐 功效: 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

这是我最喜欢吃的一道带有鸡肉的菜,味道超好!很入味,而且鸡肉好嫩~~~YAMi~分享给大家,喜欢的话也做做看吧!买不到原材料可以直接搜微信公众号Feast~它所有的料都会帮你配齐全哦!

菜品禁忌

所需食材

鸡胸肉(2块);红薯(200g);球芽甘蓝(100g);柠檬(1只);红洋葱(1只);浓缩鸡汁(45ml);黄油(10ml);面粉(30ml);熟栗子(30ml);黑胡椒粉(3g)

所需调料

烤红薯鸡胸肉配球芽甘蓝栗子浇汁的做法

2人份 约630卡路里/份关注微信号:Feast 总有一道你喜欢的菜哦
  • 第 1 步1.洗净所有原料。红薯切成1CM厚片,洋葱切丝,栗子切成小粒,球芽甘蓝取完整叶片,放入半个柠檬汁腌制,鸡胸肉沥干用少许盐和胡椒腌制待用。
  • 第 2 步2.将红薯片用微波炉高火加热8-10分钟,或隔水蒸至红薯成熟,可轻易用叉子戳入。
  • 第 3 步3.把面粉放入盘中,将已调味的鸡胸肉两面拍上面粉,放入油锅。双面分别中火煎3-5分钟至鸡胸肉成熟。取出鸡胸肉。
  • 第 4 步4.在锅中放入油,转大火。放入栗子碎、球芽甘蓝、洋葱丝,翻炒2分钟至甘蓝成熟。放入黄油、浓缩鸡汁、半个柠檬汁,加水淹没原料,焖煮至汤汁略收。加盐和胡椒粉调味。
  • 第 5 步5.将成熟的红薯片垫在盘子底部,放上煎鸡胸肉、浇上球芽甘蓝栗子浓汁,开始享用!
  • 第 6 步6.色香味,俱全 ~~~~
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