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莲藕炖牛腩
分类:
功效:便秘
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维生素C和膳食纤维,对于产后便秘的新妈妈十分有益。莲藕富含铁、钙等矿物质,有补益气血、增强免疫力的作用。炖汤时水最好一次性放足,如果中途需加水,要加热水。
菜品禁忌
所需食材
牛腩
(200克);
莲藕
(100克);红小豆(50克);姜(适量);盐(适量)
所需调料
莲藕炖牛腩的做法
第 1 步
1.牛腩洗净,切大块,放入热水中略煮一下。
第 2 步
2.牛腩取出后再过冷水,洗净,沥干。
第 3 步
3.莲藕洗净,去皮,切成大块。
第 4 步
4.红小豆洗净,并用清水浸泡30分钟。
第 5 步
5.全部材料放入锅内,加清水大火煮沸。
第 6 步
6.转小火慢煲2小时,出锅关加盐调味即可。
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