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家常菜:虾仁炒苦瓜
分类:
下饭菜
午餐
功效:消暑;降血糖
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
味道鲜美 苦瓜的微苦和虾仁的鲜味苦瓜之所以适合夏天吃,是因为它具有消暑解热,减肥消脂降血糖的功效。苦瓜的味道虽然清苦,但稍微加工后,又可以变化出很多美味的家常菜,炒鲜虾仁就是其中一种。
菜品禁忌
所需食材
虾仁
(200G);
虾仁
(200G);
苦瓜
(300G);
苦瓜
(300G);油(适量);油(适量);盐(适量);盐(适量);
鸡精
(适量);
鸡精
(适量);
白糖
(适量);
白糖
(适量);蒜(适量);蒜(适量);
生粉
(适量);
生粉
(适量)
所需调料
家常菜:虾仁炒苦瓜的做法
苦瓜可以用盐腌制一下,去苦瓜,也可以焯水去苦味。加糖也是为了去苦味,和提鲜
第 1 步
1.虾仁,苦瓜,蒜。苦瓜对半切开,去籽和瓤,然后切薄片虾仁,用料酒,少许盐油腌10分处理好备用
第 2 步
2.放水烧开,把苦瓜汆烫至断生捞起过凉水,以保持青绿沥干水分备用焯水是为了去苦味
第 3 步
3.热锅,爆香蒜,下虾仁翻炒,成红即可盛出
第 4 步
4.炒好的虾仁
第 5 步
5.锅里继续加点油,倒入焯过水的苦瓜,翻炒到苦瓜变软时
第 6 步
6.放入炒过的虾仁
第 7 步
7.最后,加盐,鸡精,加白糖,水淀粉,翻炒均匀。就可以了
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