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锅煎鸡腿棒
菜品特色
健康美味，低脂菜品禁忌
所需食材
鸡腿((两个))；橄榄油((5g))；盐((2g))；蒜瓣((4瓣))；蜂蜜((15g))；胡椒粉((适量))所需调料
锅煎鸡腿棒的做法
- 第 1 步
1.准备食材，可放可不放芥末 - 第 2 步
2.鸡腿洗干净、去骨、吸水 - 第 3 步
3.加入胡椒粉和盐，腌上10分钟 - 第 4 步
4.中火，加入一半的橄榄油预热，再放鸡腿肉 - 第 5 步
5.转中小火，先煎熟前面在反转煎后面，重复多次大约5分钟 - 第 6 步
6.热锅加入剩余的橄榄油，把蒜末爆香，再加入蜂蜜，水50g与少许盐，个人口味不同需自己试调 - 第 7 步
7.趁热把鸡腿肉回锅，中火收汁，装盘即可
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