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腊肠西兰花
分类:
腊肠饭
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花炒腊肠是一道常见的家常菜,腊肠相信很多人都喜欢吃,但是腊肠的味道一般比较重口味,所以跟青菜搭配起来会比较好,而营养丰富的西兰花就是不错的选择,西兰花炒腊肠可以减少腊肠的油腻和盐分,二者的结合让口味更加均衡,是不少人都喜欢的一道家常菜。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(300g);
腊肠
(100g);油(适量);盐(适量);
大蒜
(适量);
鸡精
(适量)
所需调料
腊肠西兰花的做法
西兰花不适合烧煮太久,以免破其坏营养成份。
第 1 步
1.西兰花撕成小朵用盐水浸泡洗净
第 2 步
2.腊肠切片
第 3 步
3.蒜切片
第 4 步
4.西兰花入开水焯烫10秒钟捞出沥干水分
第 5 步
5.炒锅倒油加热,放入蒜爆香
第 6 步
6.把腊肠下锅煸炒出少许油份
第 7 步
7.把西兰花下锅翻炒2分钟
第 8 步
8.加入盐和鸡精调味即可
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