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面条鱼汆丸子
分类:
荤菜
面条
丸子
早餐
功效:高蛋白
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
面条鱼又叫银鱼,目前正是大量上市的季节,这种鱼味道非常鲜美,且营养价值堪称鱼类之首,网上有介绍很多烹调的方法,但不外乎煎炒烹炸等做法,其味道各有千秋,不乏美味,但是均有不健康食品之嫌,本人创作的这种做法因该算是最健康美味的绿色做法。
菜品禁忌
所需食材
银鱼
(
面
条鱼)(250g);猪
里脊
肉(75g);
鸡蛋
(2个);
淀粉
(30g);
葱白
(适量);十三香调料(适量);
料酒
(适量);
食盐
(适量);
鸡精
(适量);
芝麻
油(适量);鲜姜(适量)
所需调料
面条鱼汆丸子的做法
银鱼中蛋白质含量为72.1%,氨基酸含量也相当丰富,营养价值极高,具有补肾增阳、祛虚活血,益脾润肺等功效,是上等滋养补品。银鱼作为一种整体性食物应用(即内脏、头、翅均不去掉,整体食用),其养生益寿的功能为国际营养学界所确认。 银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,适宜小孩子食用。据现代营养学分析,银鱼营养丰富,具有高蛋白、低脂肪之特点。每百克银鱼可供给热量407千卡,几乎是普通食用鱼的5-6倍;其含钙量高达761毫克,为群鱼之冠。 银鱼尤适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。
第 1 步
1.面条鱼用清水洗净捞出,控干水。
第 2 步
2.面条鱼用绞肉机绞成糊状待用。
第 3 步
3.猪里脊肉用刀切成小丁待用。注意里脊肉不要用绞肉机绞碎,否则口感和外观都不好。
第 4 步
4.葱白(注意不要用葱叶,会影响成品的颜色)和鲜姜切成碎末待用。
第 5 步
5.把绞好的面条鱼与切好的里脊肉与葱末姜末,以及淀粉、鸡蛋、十三香、芝麻油、料酒、食盐、鸡精一起混合,搅拌均匀。
第 6 步
6.锅中汆丸子的水是做汤用的,不要倒掉,可以把制作好的丸子放回锅中,加点酱油、葱末、香菜段,做成极其美味的汆面条鱼丸子汤。
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