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营养早餐饼

分类:早餐 沙拉 懒人菜 午餐 功效: 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

早餐是一天能量的主要来源,很多上班族选择在路边早餐车上买点吃的,或在KFC吃点早餐就算解决温饱了。其实,这样不仅不利于身体健康,而且,一顿早餐也不便宜。在家做一顿即营养又便宜的早餐,和家人享受一下美好的早餐时光,也是一件幸福的事!

菜品禁忌

所需食材

饼(3张);鸡蛋(1个);黄瓜(1段);方火腿(6片);生菜(1片);芝士片(1片);沙拉酱;蕃茄酱;盐

所需调料

营养早餐饼的做法

其实,饼里面可以放上自己喜欢的任何食材。
  • 第 1 步1.鸡蛋加入一丁点盐、水打散。黄瓜、芝士片切成条,备用。
  • 第 2 步2.平底锅刷少许油,将鸡蛋液摊成薄蛋饼,切条。火腿片小火煎出香味,切条。
  • 第 3 步3.买来现成冷冻面饼无须解冻,小火将两面稍微加热,面饼变软即可。
  • 第 4 步4.在面饼上涂上沙拉酱,蕃茄酱。依次摆上生菜、火腿、鸡蛋、黄瓜、芝士条。特别在饼的边缘涂上沙拉酱,在卷的时候,可以粘住。
  • 第 5 步5.卷好中间切开即可。这些食材的量可以做2-3个的量。
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