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家常菜
凉拌木耳
分类:
家常菜式
下酒菜
凉菜
凉拌
功效:降血脂;抗癌;阴虚质
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
木耳的营养价值 含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。 木耳的功效与作用 1.木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血; 2.木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用; 3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用; 4.它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 5.它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能; 6.木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
菜品禁忌
所需食材
干黑
木耳
(20克);盐(适量);红
辣椒
(2根);熟
芝麻
(5克);
白糖
(适量);
香葱
(2棵);
香菜
(2棵);
鸡精
(适量);
香油
(适量);
辣椒
油(适量);
白醋
(适量);
花椒
油(适量)
所需调料
凉拌木耳的做法
第 1 步
1.干木耳用凉水泡一小时,完全泡发即可!
第 2 步
2.泡好木耳洗净,焯水待用!焯水锅开即可!
第 3 步
3.焯好水的木耳放入大碗里放盐,白糖,鸡精,香油,辣椒油,白醋。花椒油,熟芝麻搅拌均匀装盘即可!
第 4 步
4.哈哈配上一盘熟牛肉,下酒菜!
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