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家常菜
花菜炒肉片
分类:
家常菜式
午餐
炒锅
功效:防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
花椰菜,又名花菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝,有白、绿两种,绿色的叫西兰花、青花菜。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。花菜可以炒、拌、干煸都很美味。加入几片五花肉一起炒,很下饭。炒花菜时可以,焯水后再炒,也可以直接入锅快火翻炒。
菜品禁忌
所需食材
花椰菜
(250g);
红椒
(适量);
五花肉
(150g);
大蒜
(适量);姜(适量);
料酒
(1大匙);
生抽
(1大匙);
老抽
(半茶匙);
精盐
(适量);
食用油
(适量)
所需调料
花菜炒肉片的做法
1、花菜加入后要快火断生或焯水后炒。
2、老抽只是上色。可不加。
第 1 步
1.食材。
第 2 步
2.花椰菜摘小朵用盐水泡后洗净。
第 3 步
3.五花肉切薄片。
第 4 步
4.准备好红椒丁、洋葱、蒜、姜。
第 5 步
5.温油炒香洋葱和蒜、姜。
第 6 步
6.加入五花肉快火翻炒。
第 7 步
7.炒至变色,加入料酒。
第 8 步
8.加入生抽、老抽炒匀后装出。
第 9 步
9.加入花菜,添少许开水,一起翻炒。
第 10 步
10.加入五花肉炒匀。
第 11 步
11.加入红椒丁炒匀。
第 12 步
12.加入适量盐炒匀。
第 13 步
13.装碟。
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