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西兰花拌玉米
分类:
凉菜
功效:美容;防癌;养生保健
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花漂亮又营养,特别是养颜美容的效果非常好。食用西兰花,个人感觉还是凉拌比较好。凉拌后,西兰花清香的味道可以完好保留。用西兰花与鲜玉米搭配,可以同时享用西兰花的清香,玉米的甜香,非常不错。得益于西兰花、玉米都富含维生素及膳食纤维,这道菜养生保健功效很显著。更重要的是,这种凉拌的方法,没有了煎炒烹炸,不仅自己免受油烟熏烤,还可以减少食材营养成分的流失,菜品更加健康。同时,也减少污染,为保护环境做贡献。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(250g);盐(适量);
玉米
(150g);
味精
(适量);
芝麻
油(适量)
所需调料
西兰花拌玉米的做法
搅拌均匀撒上玉米粒即可享用。
第 1 步
1.西兰花掰成小朵洗干净,用凉水浸泡10分钟。
第 2 步
2.鲜玉米剥粒。
第 3 步
3.玉米粒入锅煮熟后捞出沥干水。
第 4 步
4.西兰花入锅焯水。
第 5 步
5.西兰花焯水后捞出放到冷水中过凉。
第 6 步
6.西兰花过凉后捞出沥干水放到容器中加盐搅拌。
第 7 步
7.加味精搅拌。
第 8 步
8.加芝麻油搅拌。
第 9 步
9.搅拌均匀撒上玉米粒即可享用。
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