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凉拌红油金针菇
分类:
儿童
蔬菜
快手菜
白领
功效:滋阴润燥;增强免疫力;减肥;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物,而今天凉拌菜的主角就是-金针菇。对于我们都不陌生,有的人觉得它爱塞牙不喜欢吃,但是金针菇的营养非常丰富,它含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,被誉为“增智菇”。而且它更加引人注目的是有增强机体对癌细胞的抗御能力,常吃还能降胆固醇,防病健身;同时它含锌量比较高,也有促进儿童智力发育和健脑的作用。听了这么多,亲再也不会说不想吃它了吧。它的制作也很简单,无须五分钟,金针菇经沸水焯过后过凉水可使其爽脆,再配以应季的小蔬菜丝,最后加入调味料汁调匀即可。料汁的调制可以根据个人的喜好和习惯来选择材料,用点红椒油更加酸辣开胃。
菜品禁忌
所需食材
金针菇
(250g);
小米
椒(2个);红罗卜(1根);油盐(适量);紫
甘蓝
(3片);
小葱
(适量);蒜(适量);
白醋
(适量);
红椒
油(适量)
所需调料
凉拌红油金针菇的做法
1. 凉拌金针菇可以适量加入点配菜, 随意搭配, 尽量颜色丰富些;
2. 金针菇多切去点底端的根口感会更嫩些, 提前焯煮熟过凉;
3. 配菜可以生吃的就无须焯水,红萝卜丝放入有点油的水中焯一下能让它吸收的油分,有利于胡萝卜素的吸收;
4 为了颜色更漂亮,加入白醋;不喜欢吃辣椒的可以不加小米椒,用香油或者橄榄油代替辣椒油。
第 1 步
1.将金针菇的底端的根切去;
第 2 步
2.烧锅开水,加入点盐和油, 放入金针菇进去煮;
第 3 步
3.金针菇煮到九成熟时加入红萝卜丝一起煮;
第 4 步
4.全部煮熟后过凉沥干水分放入碗内;
第 5 步
5.加入准备好的紫甘蓝丝;
第 6 步
6.再加入蒜末、小米椒段、盐和白醋;
第 7 步
7.加入准备好的红辣椒油,拌均匀;
第 8 步
8.在碗中间放上圆模具, 将凉拌好的金针菇放入中间;
第 9 步
9.抽掉模具, 最后在表面撒上些小葱末。
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