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白灼芦笋尖
分类:
凉菜
晚餐
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。
菜品禁忌
所需食材
芦笋
(200g);油(适量);蒸鱼豉油(适量);细
香葱
(适量);干
红椒
(少许);
姜丝
(适量)
所需调料
白灼芦笋尖的做法
笋尖比较嫩,不要焯的时间太久破坏营养。
第 1 步
1.将芦笋洗净。
第 2 步
2.从中间切成两段,用嫩尖的部分。
第 3 步
3.姜切细丝。
第 4 步
4.葱白切丝细,一起泡入清水中备用。
第 5 步
5.水中加少许油和盐,煮开后放入笋尖。
第 6 步
6.焯烫一两分钟变色。
第 7 步
7.捞出笋尖码在盘中,放上葱姜丝和干红椒。
第 8 步
8.起锅热油,油烧开后淋在葱姜丝和笋尖上。
第 9 步
9.再淋上蒸鱼豉油即可。
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