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芝麻拌苦瓜
分类:
私房菜
晚餐
功效:清热解毒
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
苦瓜,又叫凉瓜,含有清脂素,生吃苦瓜有减肥效果。夏季是青春痘的多发季节,进入夏季,气温骤然升高,人体出汗多,易导致痤疮爆发,因此,夏季少吃辛辣油腻,多吃粗纤维的苦瓜,是很有好处的。
菜品禁忌
所需食材
苦瓜
(150g);
芝麻
(10g);
香油
(5ml);
醋
(5ml);
精盐
(3g)
所需调料
芝麻拌苦瓜的做法
1、能接受苦味的,也可以不焯烫苦瓜,可用盐水略泡
2、焯烫的水中放少许油、盐,可保持青菜的翠绿颜色
第 1 步
1.准备食材
第 2 步
2.苦瓜洗净,切成薄片
第 3 步
3.放入加了精盐的沸水中,略加焯烫
第 4 步
4.捞出沥水
第 5 步
5.超过烧热,放入芝麻,文火炒香
第 6 步
6.晾凉后,碾碎,调入少许精盐拌均匀,制成芝麻盐
第 7 步
7.苦瓜片中放入醋、精盐拌均,装盘,撒芝麻盐、淋香油即可
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