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家常菜
清蒸偏口鱼
分类:
家常菜式
懒人餐
荤菜
家庭餐
功效:瘦身餐;益智补脑
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
偏口鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力,所以它特别适合孩子食用,尤其是即将参加中考、高考的学生,多吃些富含DHA的鱼类能起到健脑的作用,让学习更上一层楼。
菜品禁忌
所需食材
偏口鱼1条
所需调料
葱段;姜丝;蒜片;八角;香菜;葱丝;红辣椒;蒸鱼豉油;芝麻油;
清蒸偏口鱼的做法
第 1 步
1.偏口鱼去鳞去鳃去内脏,清洗干净;在鱼身两面划几刀,抹上盐和料酒;盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角,盖上保鲜膜腌制半小时;
第 2 步
2.沸水下锅蒸15分钟左右;捡去所有调料,将鱼小心完整地放进盘子里;将蒸鱼盘子里的蒸鱼汁倒进锅中,加蒸鱼豉油和少许芝麻油烧开;趁热均匀浇在鱼身上;撒上葱丝、香菜、红辣椒即可。
第 3 步
3.小贴士:1. 偏口鱼的鱼鳞虽然细小,也还是有的,所以一定要清除干净哦;2. 在鱼身上划刀会使鱼更入味;3. 蒸鱼的时候一定要开水入锅,这是很多清蒸菜的秘诀;4. 蒸鱼的火候要保持旺火满气,根据鱼的大小掌握时间,不要将鱼蒸老;5. 鱼身底下垫调料,一是方便入味,二是为了使鱼身下透气,蒸得均匀,熟的快。
第 4 步
4.偏口鱼又叫鲆鱼、牙片鱼、蝶鱼、雅片鱼、牙鲆鱼、左口、比目鱼、鸦片鱼、大地鱼,我知道的就是偏口鱼、比目鱼这两种叫法,据说还属于名贵的海产,生产于沿海各地温带水域,以秦皇岛和北戴河所产为好。比目鱼的外形与其他鱼类不同,它的两只眼睛在同一边,平时侧卧着,朝上的一面有眼睛,皮肤呈暗灰色或有斑块纹,朝下的一面无眼睛,皮肤为白色,并且朝上一面的颜色能随着环境的颜色而变化。
第 5 步
5.偏口鱼味甘性平,无毒,鱼肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,能补虚益气。富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,脂肪含量较少。最令人青睐的是,偏口鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力,所以它特别适合孩子食用,尤其是即将参加中考、高考的学生,多吃些富含DHA的鱼类能起到健脑的作用,让学习更上一层楼。
第 6 步
6.以前总喜欢买活鱼,后来知道活鱼一般都是人工养殖的,饲料里也许添加了很多不该添加的东西,所以还是吃海鱼吧,相对安全一点,其实也不过就是求个心理安慰而已。
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