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家常菜
蒜蓉菠菜粉丝
分类:
家常菜式
素菜
凉菜
粉丝
功效:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
节后饮食应以清淡为主。即使是耐不住素净要吃荤,也要采取最简单和最少油的烹饪方式。
菜品禁忌
所需食材
菠菜
;粉丝;
虾米
;
鸡蛋
;
大蒜
;
香菜
所需调料
盐;糖;醋;生抽;鸡精;
蒜蓉菠菜粉丝的做法
第 1 步
1.海米提前2小时用温水泡发;粉丝用温水泡发至无硬芯,然后在开水中焯一下,沥干水分晾凉备用;
第 2 步
2.鸡蛋液搅匀,摊成鸡蛋薄饼,凉透后,切成丝;菠菜洗净在开水中焯一下,过凉开水,挤干,切段;
第 3 步
3.以上所有的原料混合,加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀;起油锅,油温热后,下入泡发好的海米炒出香味,盛出;
第 4 步
4.用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒;趁热浇到拌好的菠菜上,撒上香菜末,拌匀即可。
第 5 步
5.节后饮食应以清淡为主。即使是耐不住素净要吃荤,也要采取最简单和最少油的烹饪方式。
第 6 步
6.操作简单,营养美味,而且是好吃又好看哦!
第 7 步
7.海米就是所说的虾仁哦,当然,这道菜用虾皮代替也很好吃呀。
第 8 步
8.小贴士:1、海米下锅之前用纸巾吸干水分,避免溅油;2、蒜茸煸干水分后再下红椒,这样蒜香浓郁,还可以避免红椒糊掉;3、摊鸡蛋饼时,锅内涂一些薄油即可,油太多,薄饼不容易成型。
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