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椰香黑米水果粥
分类:
粥
早餐
家庭餐
功效:补气养血;美容餐;瘦身餐
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
黑米本身特有的清香,配着椰浆芒果还有猕猴桃拌起来,多种香味的汇合味道棒极了软糯香甜,有一种热带风情甜品的感觉,也让早餐粥多了几分姿色,华丽不少。
菜品禁忌
所需食材
黑米
1份;
大米
1份;
芒果
1个;
猕猴桃
2个;椰浆少许;
白糖
适量
所需调料
椰香黑米水果粥的做法
黑米为米中珍品,素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉,具有特殊的营养价值。现代分析表明:黑米的营养成分非常丰富,亦称黑贡米,黑米的营养价值和药用价值都比较高,在《本草纲目》中记载:有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
第 1 步
1.黑米与大米等量提前一晚泡好;芒果去皮去核切成小丁,猕猴桃也切小丁(忘拍了);压力锅内加入水倒入泡好的黑米。
第 2 步
2.将芒果核也倒入锅中一起煮;大火烧开上气后,转小火压20分钟;自然泄气后打开锅盖加入白糖,搅拌均匀。
第 3 步
3.黑米粥盛于碗中;先浇上二大勺的椰浆;再将切好的芒果猕猴桃放上即可。
第 4 步
4.小贴士:1. 黑米不易煮烂需要提前浸泡,至少提前泡一个晚上。2. 黑米的粘性较小,所以煮粥时要与大米配用,米量要比常规用量稍多些。3. 用高压锅时要注意放气阀的位置要正确,大火上气后调成小火后再离开。
第 5 步
5.天气转冷,早餐食谱中粥的出现频率越来越多了,煮一锅热乎乎的粥吃到浑身暖暖的出门特舒服,这阵子喜欢上用高压锅煮粥,小米粥,杂粮粥换着没少吃,尤其要推荐一下前几天早餐煮的这款椰香黑米水果粥,黑米本身特有的清香,配着椰浆芒果还有猕猴桃拌起来,多种香味的汇合味道棒极了软糯香甜,有一种热带风情甜品的感觉,也让早餐粥多了几分姿色,华丽不少。
第 6 步
6.我家的杂粮柜里瓶瓶罐罐很多,黑米算是常备之一,煮饭煮粥时都喜欢加一点进去,黑米的味道清香,营养也很丰富。
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