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家常菜
炖猪排
分类:
家常菜式
功效:补气养血
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
对于正在长身体的低龄宝宝来说添加肉类一定要吃的科学,三餐合理搭配、平衡膳食才是最重要的,因为这关系到孩子一生的健康。
菜品禁忌
所需食材
猪
肋排
500克;葱两段;姜两片;
八角
1粒;
香叶
两片;
山楂
片三片
所需调料
冰糖两粒;黄豆酱油适量;
炖猪排的做法
第 1 步
1.将排骨洗净,剁成小段,备好调味料;排骨用开水焯透;焯好的排骨用水冲洗干净;
第 2 步
2.将排骨放入锅中,水漫过排骨,加入葱、姜、八角、香味、山楂片、冰糖,大火烧开,转小火炖至8成熟;加入酱油,继续用小火炖至软烂。
第 3 步
3.炖好的排骨冷却后,可按孩子一次食用量连同排骨汤分成若干份装入保鲜袋,再装入保鲜盒入冰箱冷冻室保存。吃时蒸一下即可食用,非常方便。
第 4 步
4.小贴士:1、为节省时间,排骨也可用高压锅炖制。用高压锅炖时,水不要加很多,与排骨平齐。炖熟后敞开锅盖再继续煮一会,使其更加入味;2、给孩子吃排骨,最好配青菜一起吃,否则,只吃肉,不但会造成宝宝偏食,长期下去还会引起宝宝营养不良,便秘等许多疾病;3、孩子每次吃肉要注意摄入量,吃的过多不但影响消化,还会导致营养过剩,出现肥胖。
第 5 步
5.肉类,是很多宝宝喜爱的食物,经常听到周围的孩子家长说:我们家的孩子如何不爱吃菜,就爱吃肉,每顿饭必需有肉,可以说无肉不欢。虽然肉的营养丰富,但肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多,容易引起高血症等慢性病。或许你会说,小孩的身体代谢好,应该无所谓,可不知你想过没有,各种慢性病都是日积月累而来的,因此,对于正在长身体的低龄宝宝来说添加肉类一定要吃的科学,三餐合理搭配、平衡膳食才是最重要的,因为这关系到孩子一生的健康。
第 6 步
6.对于爱吃肉的孩子,我们怎么调整饮食:首先,减少了肉的摄入量,而且鸡鸭鱼肉交替添加,期间多吃鱼;其次,吃肉的时间只在中午,早晚以素为主,以蔬菜为主配鸡蛋、豆腐和有肉感的各种蘑菇类;第三,蔬菜为主肉为辅。吃肉时一定要搭配新鲜蔬菜,而且菜多肉少。烹制时注意菜的色、香、味、形,让孩子一看就有食欲;第四,烹调时依然采用炖、煮、卤、蒸等用油少的方式,可减少热量、预防肥胖;第五,选择脂肪含量较低的肉类,如,鱼、鸡肉、瘦鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉等,杜绝食用五花肉以及各类香肠熟食制品。
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