补钙铁锌硒的食谱大全，补钙铁锌硒有哪些吃法调理

豪华版瑶柱蒸水蛋

猪肉；虾米；干贝；瑶柱

瑶柱沙虫养生粥

瑶柱

自制油条

面粉；食盐；白糖

肉松海苔蛋糕卷

肉松；海苔；黄油；面粉；蛋黄；细砂糖；面糊；烤盘；蛋白

牛骨高汤

胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜；小葱；小麦；鸡蛋；色拉油；面粉；食盐；葱花；面糊

迷你胡萝卜窝窝头

胡萝卜；玉米面；白面；白糖；酵母；窝头

青笋炒肉丝

木耳；猪肉；淀粉；白糖；蚝油；姜末；蒜末；味精；香醋

韭黄肉丝炒面

韭黄；青蒜；猪肉；绿豆芽；胡椒粉；酱油；食盐；料酒；植物油；豆芽；炒面

芋艿黄腊丁

大葱；芋头；淀粉；胡椒粉；花生油；香油；料酒；姜末；豆瓣酱；红油；辣椒粉

软烧黄腊丁

淀粉；胡椒粉；白糖；生姜；葱花；香葱；豆瓣；姜末；姜丝；香醋；红油；黄酒

清蒸黄腊丁

生姜；葱花；料酒；香葱

粉丝黄辣丁

香菜；花椒；胡椒粉；料酒；姜末；豆瓣酱；五香粉；蒜末；红油；辣椒粉；黄酒

川香辣酱烧黄辣丁

香菜；大蒜；大葱；花椒；白糖；生姜；料酒；豆瓣；姜末；蒜瓣；辣酱

清蒸黄辣丁

鱼头；豆豉；蒜头；白酒

青椒紫苏黄骨鱼汤

香菜；紫苏；萝卜；青椒；牛奶；胡椒粉；香葱

蒜烧黄骨鱼

香菜；大蒜；小米；花椒；花生油；料酒；蒜瓣；姜丝

泰式甜辣鱿鱼圈

芹菜；生菜；大蒜；洋葱；鱿鱼；小米；料酒；蒜末；辣酱

客家酿豆腐

猪肉；玉米；豆腐；淀粉；胡椒粉；花生油；酱油；葱花；生抽；蚝油；香葱

香酥牛肉千层饼

牛肉；小米；小麦；面粉；白糖；豆瓣酱；雪菜；肉馅；植物油

袖珍菇炒肉丝

淀粉；葱花；香油；料酒；蒜末

白灼虾

酱油；香油；姜片；米酒

酱蒸排骨

排骨；淀粉；酱油；白糖；葱花；料酒

粉蒸排骨

排骨；黄豆；酱油；料酒；豆瓣酱；粉蒸

豉汁南瓜蒸排骨

南瓜；排骨；豆豉；鸡精；生抽；生粉；豉汁

土豆蒸排骨

土豆；排骨；生抽；蚝油；料酒

双色蛋黄泥

小白菜；鸡蛋；蛋黄

玉米面发糕

豆浆；玉米面；白面；葡萄干；发糕；发酵粉；小苏打

蒸香菇盒子

香菇；瘦肉；火腿；鸡蛋；猪油；酱油；葱花；香油；生粉

青菜鸡蛋炒饭

青菜；鸡蛋