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5种营养健康南瓜薏米绿豆汤的吃法,好吃易做的南瓜薏米绿豆汤做法大全

【简介】南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

【功效与作用】儿童;南瓜薏米绿豆汤

【食材】
主料:南瓜;糯米;小米;薏米;燕麦;大米;枸杞;花生;红枣;红糖

  • 【做法详解】
  • 1、准备食材:大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、红糖适量
  • 2、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净,用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时,准备燕麦片15克。红枣15克,去核切片。
  • 3、准备好小南瓜2个。
  • 4、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开,按下煮粥键。
  • 5、粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内。
  • 6、将南瓜上锅蒸十分钟。
  • 7、最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上蜂蜜。

【简介】经常吃一些杂粮和瓜菜对身体的健康是有好处的,可以增加一些粗纤维和对身体不适的治疗作用。现在我也喜欢把一些南瓜还有地瓜等瓜菜和面粉掺合在一起,做出各式的面食也是很不错的,即改善了口感上的不适还有营养上的有利平衡,是一举两得的事情。

【功效与作用】包子;蒸锅;南瓜浓汤;藜麦红枣南瓜汤;奶油南瓜汤;南瓜龙骨汤;南瓜疙瘩汤;南瓜汤圆;南瓜芝麻汤圆;南瓜鲜蔬浓汤;南瓜味噌汤;南瓜薏米绿豆汤

【食材】
主料:韭菜;南瓜粉;南瓜;虾仁;鸡蛋;南瓜子仁;面粉;料酒;味精;杂粮

  • 【做法详解】
  • 1、南瓜切小块放入蒸锅蒸20分钟后取出。
  • 2、南瓜蒸熟去皮后压碎。
  • 3、南瓜用刀压成稀泥状。
  • 4、面粉备好。
  • 5、加入南瓜泥和在一起,醒10分钟。
  • 6、韭菜择洗干净控 干水后切成细末。
  • 7、备好鸡蛋和干虾。
  • 8、鸡蛋打撒后放入热油的锅里,用筷子快速搅拌成碎块。
  • 9、韭菜细末加入到鸡蛋和虾仁调和的馅里。里面放盐、料酒、味精、十三香。
  • 10、调好味的馅。
  • 11、醒好的面分成12份。
  • 12、在擀成厚约3毫米的面皮。
  • 13、把先放到面皮上开始包制。
  • 14、包成包子的形状。
  • 15、把合口的那面放在底下。
  • 16、包好的饼坯子。
  • 17、电饼铛预热后抹少量油,再把馅饼摆放里面,用手轻轻的按扁,两面烙金黄色6分钟就可以出锅了。

【简介】南瓜是一种健康蔬菜,不仅美味可口,而且颜色很诱人。用南瓜可以做南瓜饼,南瓜发糕,做南瓜手擀面,南瓜浓汤等等都非常好吃。万圣节时还可以做一个南瓜灯,非常可爱。南瓜的营养成分很丰富,含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分。其中南瓜富含的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎的神奇功效哦,南瓜的营养价值对防治夜盲症,护肝,都有很好的效果,还能使我们的皮肤变得更细嫩。南瓜的营养价值还包括富含两种维生素A和D;维生素A能保护我们的胃肠黏膜,起到防止胃炎、胃溃疡等疾患发生的神奇功效;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对青少年近视、中老年骨质疏松症、儿童佝偻病等常见病有一定预防之效。所以南瓜比较适合小孩和老人食用。

【功效与作用】米粉;早餐;蒸;南瓜浓汤;藜麦红枣南瓜汤;奶油南瓜汤;南瓜龙骨汤;南瓜疙瘩汤;南瓜汤圆;南瓜芝麻汤圆;南瓜鲜蔬浓汤;南瓜味噌汤;南瓜薏米绿豆汤

【食材】
主料:南瓜粉;南瓜;豆沙;面团;南瓜子仁;白糖;发糕;糯米粉

  • 【做法详解】
  • 1、南瓜去皮洗净上锅蒸熟。
  • 2、趁热碾压成泥。
  • 3、加入白糖拌匀。
  • 4、加入粘米粉和糯米粉。
  • 5、用筷子搅拌成絮状。
  • 6、揉成光滑的面团。
  • 7、将面团平均分成小份。
  • 8、取一份滚圆后按成饼状。
  • 9、放入豆沙馅包起来收口朝下。
  • 10、整理成圆形,用刮刀压上南瓜痕。
  • 11、全做好了。
  • 12、用小段蒜薹做南瓜蒂。是不是很可爱呀,^_^
  • 13、上锅蒸熟,开锅12分钟即可。

【简介】这个汤完全是按自己口味,家里有什么食材就选用什么食材而煮出来的,不过这确实也是LG特别喜欢的汤。泡菜以及味噌之类是LG特别喜欢的,他喜欢味道重而又带有辛辣的食物。而我个人却还是比较喜欢广东汤,所以要煲汤的话就要两种不同的。其实这个汤也可以只放蔬菜,加入龙骨是因为家里冰箱的肉类实在太多,于是就取了几块龙骨来煮这道汤。一来增加了味道,二来也可以加钙质。味噌汤料比较口味比较重,加入了咖喱叶煮出来的汤是相当的浓郁,深受LG喜爱。

【功效与作用】蔬菜;晚餐;煲;汤;咖喱;秋季;玉米龙骨汤;南瓜浓汤;藜麦红枣南瓜汤;奶油南瓜汤;南瓜龙骨汤;南瓜疙瘩汤;南瓜汤圆;南瓜芝麻汤圆;南瓜鲜蔬浓汤;南瓜味噌汤;南瓜薏米绿豆汤

【食材】
主料:红萝卜;大蒜;洋葱;南瓜粉;南瓜;泡菜;南瓜子仁;橄榄油;黑胡椒;龙骨

  • 【做法详解】
  • 1、食材:龙骨、南瓜、红萝卜。
  • 2、将南瓜红萝卜切片。
  • 3、食材洋葱与大蒜。
  • 4、调料咖喱叶与味噌汤料。
  • 5、锅里注入适量清放入龙骨大火煮沸数分钟。
  • 6、再用清水冲洗备用。
  • 7、汤锅里注入橄榄油,将洋葱大蒜放入略炒,再调入少许盐与黑胡椒粉,翻炒均匀。
  • 8、然后注入适量开水大火煮沸。
  • 9、再将龙骨放入大火转中火,煮至汤出味。
  • 10、加入南瓜与红萝卜。
  • 11、再加入咖喱叶,继续大火煮沸。
  • 12、南瓜与红萝卜均煮软后,加入味噌汤料。
  • 13、调入适量盐,以及黑胡椒粒即可熄火。

【简介】把南瓜丝饼做成这样,都怪我家小朋友,本来可以在锅中摊成一张大饼,然后切块,可小朋友愣是让我给他做成小饼样,说这样拿着食用方便。于是乎,丑丑的小饼出炉了。

【功效与作用】家常菜式;早餐;平底锅;煎;甜;饼;秋季;南瓜浓汤;藜麦红枣南瓜汤;奶油南瓜汤;南瓜龙骨汤;南瓜疙瘩汤;南瓜汤圆;南瓜芝麻汤圆;南瓜鲜蔬浓汤;南瓜味噌汤;南瓜薏米绿豆汤

【食材】
主料:南瓜粉;南瓜;鸡蛋;南瓜子仁;面粉;食用油;面糊

  • 【做法详解】
  • 1、南瓜去皮去瓤擦成丝。
  • 2、加入鸡蛋、面粉、适量水拌成较厚的面糊,以没有干粉为妙。
  • 3、用勺挖着放入加了少许油烧热的平底锅中。
  • 4、烙好一面后,翻面再烙,两面焦黄熟透即可出锅。
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