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健康食谱黑小米金橘粥+香蕉牛奶的营养搭配吃法

简介 黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。
标签 懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐
功效 补气养血;美容餐;瘦身餐;滋阴润燥
主料: 小米;金桔;山药
调料: 水;

黑小米金橘粥的做法和步骤

  • 1.准备好所需食材:黑小米、山药和金桔;
  • 2.山药去皮,切片,金桔用盐水清洗干净,划几刀或切片,黑小米淘洗干净,倒入锅中;
  • 3.煮开后,放入山药片、金桔,煮熟即可 。
  • 4.小贴士:黑小米煮熟后,也可以放些其它的水果粒。
  • 5.黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。
  • 6.特别值得一提的是,黑小米中含有一种色氨酸,黑小米中的色氨酸含量,每百克高达202毫克,是其他食物望尘莫及的。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素:五羟色胺,所以黑小米促进睡眠的功效,所以睡前半小时适量进食黑小米粥,能助人入睡。

早餐二:香蕉牛奶的做法

香蕉牛奶图解
简介 风靡一时的韩国香蕉牛奶,一瓶的价格也要4元左右,不如自己在家做吧,健康放心又美味,当然最重要对的是成本只要一半的价格,哈哈哈、还不自己动手尝试!
标签 饮品 面包 早餐 搅拌机
功效
主料: 香蕉(一根);牛奶(250ml);炼乳(适量);搅拌机(一台)
调料:

香蕉牛奶的做法和步骤

  • 1.食材大合照,香蕉,牛奶,炼乳,我用的是欧德宝的脱脂牛奶,好喝不怕胖!^_^
  • 2.香蕉切块
  • 3.搅拌机里倒入牛奶,以及之前切好的香蕉,还有就是炼乳,按照自己喜欢的口味增减
  • 4.成品打好打入杯中,会有一层泡沫,可以撇去,就完成了,超简单的!
  • 咖喱螺纹面
  • 咖喱螺纹面的做法

  • 味道相当棒。
  • 功效与作用:补钙铁锌硒;健脾开胃
  • 材料:蘑菇;豌豆;鸡胸;黑胡椒
  • 咖喱螺纹面的做法步骤
  • 1.白蘑菇洗净。切片备用;鸡胸肉提前煮...
  • 2.起油锅,放入蘑菇片翻炒至微微有点出...
  • 3.煮咖喱酱的时候就可以开始煮意面了~...
  • 4.味道相当棒。
  • 5.虽然外表并不好看。
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