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健康食谱白吉馍+香芹瘦肉粥的营养搭配吃法

早餐一:白吉馍的做法

白吉馍图解
简介
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐
功效
主料: 面粉(200g);酵母(20g);食用油(5g)
调料:

白吉馍的做法和步骤

  • 1.把酵母融化在温水里,慢慢倒入面粉里搅拌,加入少许食用油,用手揉成面团,醒一会儿,等面团两倍大后,分成小团,再醒十分钟,然后先杆成牛舌样子,再卷起来,按扁。
  • 2.不放油,在锅里干烙!注意小火!
  • 3.软硬适中的白吉馍完成了!
简介 西芹含有丰富的铁元素,食用西芹可以补充铁元素,养血补血,还可促进皮肤、毛发、骨骼等健康发育,也有助于促进神经系统的健康发育。
标签 儿童 白米饭
功效 补血;补气血;安胎;孕期;备孕;孕妇补铁补血;孕妇补蛋白质;孕妇补维生素
主料: 白米饭(2碗);瘦肉肉末(100克);胡萝卜丝(50克);西芹(100克);葱花(20克);清水(1000毫升);橄榄油(2茶匙);盐(1/4茶匙)
调料:

香芹瘦肉粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:白米饭2碗、胡萝卜丝50克、瘦肉肉末100克、西芹100克、葱花20克、清水1000毫升、橄榄油2茶匙、盐1/4茶匙
  • 2.西芹洗干净后,切成小段,备用。
  • 3.胡萝卜洗净后切丁。
  • 4.热油锅,放入胡萝卜和肉末翻炒,炒至半熟。
  • 5.锅中倒入清水,然后放入西芹一起煮。
  • 6.煮开后倒入白米饭。
  • 7.倒入炒好的胡萝卜和肉末。
  • 8.等再次沸腾的时候,撒上葱花。
  • 9.调入盐,轻搅一下即可。
  • 沙茶酱面
  • 沙茶酱面的做法

  • 下午天气突然下起雨来,在家坐着无趣,口中也无味,晚餐就想起了做点面吃,呵呵。
  • 功效与作用:
  • 材料:菠菜;鸡蛋;葱花;生抽;香油
  • 沙茶酱面的做法步骤
  • 1.将虾子面放入煮沸的开水中,煮熟捞出...
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